Rauchen aufhören! Teil 2

Erzählen Sie es möglichst vielen Leuten. Informieren Sie ihre Familie, Freunde, Bekannte und Arbeitskollegen über ihre Pläne. Sie erreichen damit zum einen, dass diese Ihnen helfen und Rücksicht nehmen, zum anderen setzen sie sich damit unter Druck.

Lassen Sie sich helfen!

Die „beste Methode“ gibt es nicht, jeder muss seinen eigenen „besten Weg“, den Ausstieg zu schaffen, finden!

Entscheidend ist, dass Sie sich überhaupt Gedanken machen, welche Methode zu Ihnen passt. …

Akupunktur, Hypnose, ätherische Öle, Hand auflegen…..

Bereiten Sie sich auf Stress-Situationen vor!

Überlegen Sie sich, was Sie in solchen Augenblicken tun können, um nicht zur Zigarette zu greifen. Es gibt viele Entspannungsmethoden. (Meditation, Sport, Tai-Chi, Qi Gong, Raindrop-Massagen, )

Sorgen Sie für eine rauchfreie Umgebung. Beseitigen Sie Aschenbecher, Feuerzeuge oder andere Raucherutensilien und meiden Sie Raucher. Natürlich können Sie auf Dauer nicht allen Rauchern aus dem Weg gehen. Sie erschweren sich aber das Aufhören, wenn Sie anderen ständig beim Rauchen zuschauen müssen und darüber hinaus weiter passiv rauchen.

Belohnen Sie sich!

Überlegen Sie sich eine Belohnung, wenn Sie eine bestimmte Zeit durchgehalten haben.

Erleichtern Sie sich das Aufhören. Behandeln Sie sich gut in den ersten Wochen, indem Sie sich etwas Schönes vornehmen, Sport treiben und sich gesund ernähren. Beschäftigen Sie sich und ihre Hände. Und suchen Sie Situationen und Umgebungen, in denen Sie vorher auch nicht rauchen konnten, etwa im Schwimmbad.

Viele Ex-Raucher nehmen zunächst Gewicht zu. Das ist nicht schlimm. Die Essgewohnheiten, der Appetit und der Stoffwechsel pendeln sich nach einigen Monaten wieder ein - und damit auch das alte Gewicht.

Steuern Sie einfach frühzeitig dagegen!!

Essen Sie Obst und Gemüse. Karotten oder Äpfel eignen sich gut zum "Nebenbei-Knabbern". Tragen Sie „Young Living Pfefferminz-Öl“  bei sich (oder ein anderes ätherisches Öl!) und trinken Sie viel Wasser. Meiden Sie Alkohol! Für viele Raucher gehören Alkohol und Zigaretten zusammen. Die Schwelle zum Rückfall in alkoholisiertem Zustand sinkt. Verändern Sie die gewohnte Routine!

Ein Rückfall muss nicht Aufgeben bedeuten!

Sind Sie rückfällig geworden und haben wieder geraucht?

Machen Sie trotzdem weiter!

Geben Sie nicht einfach so auf, Sie können es trotzdem schaffen!!

Ich freue mich wieder auf Tipps!




Die niederösterreichische Gebietskrankenkasse empfiehlt Folgendes

Rauchen aufhören?

Endlich Schluss mit dem Rauchen…ich möchte aufhören!

Es gibt viele Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Überspitzt könnte man sagen:

Rauchen macht krank, alt und hässlich.

Was spricht fürs Nichtrauchen?

Rauchen ist eine der wichtigsten,  vermeidbaren Ursachen für das vorzeitige und gehäufte Auftreten vieler Krankheiten.

Rauchen verkürzt die Lebenserwartung erheblich. Die Zahl der durch Rauchen verursachten Todesfälle liegt um ein Vielfaches höher als die Zahl der Verkehrstoten. (Sie wissen das!)

Der Rauch einer Zigarette enthält mehr als 40 krebserzeugende Stoffe, Rauchen verursacht Lungenkrebs und andere Krebsarten. (Sie wissen das!)

Rauchen verursacht Gefäßschäden und in der Folge Verengungen und Verkalkung der Gefäße. Dadurch kann es zum Herzinfarkt, Schlaganfall oder zum sogenannten "Raucherbein" kommen.

(Sie wissen das!)

Rauchen führt zu Lungenschäden (Emphysem, Bronchitis) bis hin zu andauernder Luftnot bei ausgedehnter Zerstörung des Lungengewebes. (Sie wissen das!)

Das Rauchen von täglich 20 Zigaretten kostet etwa 1.350,- Euro im Jahr. (Sie wissen das!)

Besser spät als gar nicht!

Die meisten Raucher kennen die Gefahren des Rauchens und fühlen sich mit ihrer Sucht gar nicht wohl. Viele würden gerne aufhören, wissen aber nicht wie, fürchten sich davor oder haben nach mehreren vergeblichen Versuchen enttäuscht aufgegeben und sich mit ihrer Abhängigkeit einfach abgefunden. Dabei ist es nie zu spät aufzuhören.  

Wer aufhört zu rauchen, verringert sein Gesundheitsrisiko und erhöht seine Lebensqualität. (Sie wissen das!)

Jetzt ist Schluss!!

Es gibt Möglichkeiten, das Aufhören zu erleichtern und die Erfolgsrate zu erhöhen.

So bereiten Sie den Ausstieg vor:

Denken Sie über ihre Rauchgewohnheiten nach. Warum rauchen Sie und zu welchen Gelegenheiten?

Machen Sie sich klar, warum sie aufhören wollen und versuchen Sie sich vorzustellen, wie toll es ist, wenn Sie es erst mal geschafft haben. Es hilft, diese Gedanken aufzuschreiben.

Setzen Sie sich einen Termin. Hören sie nicht aus einer Laune von "jetzt auf gleich" auf, sondern planen Sie systematisch, wann und wie Sie aufhören wollen. Sammeln Sie Kraft und wählen sie einen möglichst stressfreien Zeitpunkt.

Fortsetzung folgt....

Ich würde mich hier über viele Tipps freuen!!!

Anwendung ätherischer Öle

Die Anwendung ätherischer Öle erfolgt innerlich und/oder äußerlich nach Gebrauchsanweisung oder fachmännischer Verordnung. Bei sachgerechter Anwendung ist sie  gut verträglich. Nebenwirkungen können bei zu hoher Dosierung in Form von Reizungen der Haut, Atem- und Verdauungswegen oder als allergische Reaktion gegen bestimmte Aromastoffe entstehen. (Vorher immer unbedingt auf Hautverträglichkeit testen, eventuell mit Pflanzenöl verdünnen!)

Ätherische Öle verbinden sich nicht mit Wasser! Wasser verteilt die Öle auf einer größeren Fläche und kann so noch mehr reizen! Bei manchen Anwendungsmethoden sollten sie mit einem Emulgator gemischt werden: z.B.: bevor man sie in Wasser gibt. 
Als Emulgatoren eignen sich Honig, Heilerde, Milch, Molke und Sahne.

Innerliche Anwendung

Es gibt viele Anwendungsmöglichkeiten für die innere Anwendung ätherischer Öle. Bisher werden überwiegend nur  Herz-Kreislaufbeschwerden und Verdauungsstörungen behandelt. Üblicherweise nimmt man täglich 3 mal 1-2 Tropfen mit etwas Honig oder Reismilch ein. (oder vegetarische Kapseln)

Inhalation

Wasserdampfinhalation wird bei Erkrankungen der Atemwege angewendet. Dazu gibt man 2-3 Tropfen (eher sparsam anwenden) ätherisches Öl in eine Schüssel (oder Tasse) mit heißem Wasser, der individuellen Verträglichkeit angepasst. Man beugt den Kopf darüber und bedeckt Schultern und Kopf  mit einem großen Tuch damit kein Dampf entweicht. Tief durch Mund und Nase atmen. Höchstens 10-15 Mal wiederholen!

Verdampfung ätherischer Öle im Raum

10 Tropfen ätherisches Öl in einen Diffuser (Vernebler), im Topf verdampfen oder in den Luftbefeuchter am Heizkörper.

Bäder

Badezusätze kann man fertig kaufen oder selbst herstellen. Dazu mischt  man für Teilbäder 

ca. 4-6 und für Vollbäder ca. 8-10 Tropfen Essenz mit 50 ml Sahne oder Honig. Man erzielt entweder eine anregende, beruhigende oder schmerzstillende Wirkung je nach Essenz. Bei Herz-Kreislauferkrankungen auf die Temperatur achten und vorher ärztlichen Rat einholen!

Einreibungen und Massagen

Massageöl kann man aus reinem Pflanzenöl (Mandel, Traubenkern, Oliven oder „V6“ Trägeröl von Young Living) und einigen Tropfen ätherischer Öle selbst herstellen. Immer nur kleine Mengen fertigstellen, die Öle sind am wirkungsvollsten, wenn sie "frisch zubereitet" sind!

Umschläge und Wickel

Ätherische Öle auf die Haut auftragen, leicht einarbeiten, eventuell mit Öle verdünnt. Die Wassertemperatur richtet sich nach der Form der Beschwerden. Bei Prellungen, Zerrungen und Blutergüssen eignen sich kalte Umschläge. Bei rheumatischen Beschwerden, Muskel- und Gelenksteife oder Durchblutungsstörungen sind eher warme Behandlungen angezeigt. Nasses Handtuch über die, zu behandelnde Körperzone legen, darüber kommt ein trockenes Leintuch/ Handtuch und als Abschluss eventuell noch eine Decke. (vollständig um die Körperpartie herumführen) Einige Zeit (üblicherweise bis zu 30 Minuten) einwirken lassen. Achtung: kühlt aus! (könnte unangenehm werden) 

Sollte das nasse Handtuch zu Beginn zu heiß sein, empfiehlt es sich, als erstes ein weiteres, trockenes Handtuch unter zu legen!

Bei akuten Entzündungen (zum Beispiel Blinddarmentzündung) keine heißen Wickel oder Umschläge anwenden.

Mögliche Anwendungen Anwendungen für ätherische Öle:

Baldrian: Innerlich, als Badezusatz, Inhalation und Verdampfung bei Nervosität, Unruhe, Schlafstörungen

Bergamotte: Innerlich bei Appetitmangel, Verdauungsstörungen. Inhalation und                                      Verdampfung im Raum bei Abgespanntheit, Depressionen und zur Entspannung

Edeltanne und Fichtennadel: Innerlich und als Inhalation und Verdampfung im Raum bei Atemwegserkrankungen und Erschöpfungszuständen. Einreibung, Bäder und Umschläge bei Nerven- und Rheumaschmerzen

Eukalyptus: Ähnliche Anwendungsgebiete wie Edeltanne, außerdem zur Steigerung der Abwehr und Desinfektion der Raumluft.

Lavendel: Innerlich und als Inhalation und Verdampfung bei Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen ( geeignet auch zur Abwehr von Motten). Als Badezusatz zur allgemeinen Entspannung

Melisse: Nervosität, Schlafstörungen, Depressionen. Umschläge bei Insektenstichen, Nerven- und Rheumaschmerzen

Pfefferminze: Innerlich bei Übelkeit, Leberleiden. Einreibung bei Kopfschmerzen (Schläfen)

Rosmarin: Innerlich und als Inhalation und Verdampfung bei Erschöpfungszuständen, niedrigem Blutdruck und Depressionen, rheumatische Erkrankungen, Kreislaufbeschwerden, Zerrungen

Thymian: Innerlich bei Atemwegserkrankungen, Verdauungsschwäche, Kreislaufstörungen, zur Nervenstärkung und Anregung

Zitrone: Innerlich zur Blutreinigung (Entschlackung), Verdauungsbeschwerden, Leber-Gallen-Blasenleiden. Verdampfung im Raum zur Reinigung der Atemluft, Erfrischung und Anregung

Und viele, viele weitere Anwendungsmöglichkeiten…..Majoran gegen Schnarchen? PanAway bei Gelenkschmerzen? Schreibt uns, wenn Ihr mehr erfahren wollt!! 

Wir empfehlen nur reine, ätherische Öle von Young Living! 

Öle-Vorführung - Einführung in ätherische Öle und Anwendungsmöglichkeiten - 

Es sind noch Termine frei!! 

Was sind eigentlich ätherische Öle?

Ätherische Öle befinden sich praktisch in allen Pflanzen, aber nur wenige enthalten therapeutisch wirksame Öle in ausreichenden Mengen. Sie werden durch Wasserdampf-Destillation oder Kaltpressung gewonnen. Es sind vorwiegend Terpene welche mit Äther, Alkoholen und Aldehyden verwandt sind.

Sie entfalten ihre Wirkung über den Geruchsinn, über die Haut durch Einreibungen, Kompressen oder Bäder und einige von ihnen eignen sich zum innerlichen Gebrauch. Öle die zur Aromatherapie geeignet sind müssen immer 100 % naturreine ätherische Öle sein! 

Auf „natur-identische“ und synthetische Duft Öle MUSS bei dieser Behandlung verzichtet werden!

Die Aromatherapie scheint auf den ersten Blick nur eine Variante der Pflanzenheilkunde (Phytotherapie) zu sein, bei der anstelle der Heilpflanzen, ätherische Öle Verwendung finden. Bei der Aromatherapie handelt es sich jedoch um eine eigenständige Heilmethode, die vor allem auf der „feinstofflichen Ebene“ wirkt und den Körper in seelisch-geistige Harmonie bringt..

Sicher ist, dass die, über die Nase aufgenommenen Aromastoffe, das limbische System im Gehirn beeinflussen, welches  für das Gefühls- und Triebleben und die damit zusammen hängenden Organfunktionen verantwortlich ist.

Das vegetative Nervensystem und hormonelle Funktionen werden dadurch beeinflusst. Aromastoffe können nicht nur Einfluss auf Körper, sondern auch auf  Geist und Seelenleben nehmen. 

Denken Sie mal an angenehme Gerüche, welche Erinnerungen wecken diese in Ihnen?

Dabei kommen den einzelnen ätherischen Ölen noch spezielle Wirkungen zu. Dazu gehören Linderung von Katarrhen der Atemwege sowie von Rheuma- und Nervenschmerzen, außerdem Anregung der Verdauungsfunktion und Durchblutung. Sie können,  je nach Inhaltsstoff entspannend, anregend und ausgleichend wirken. Verschiedene Essenzen haben desinfizierende und antibiotische Wirkung……und vieles mehr!

Fortsetzung folgt…

Arzt- und Medikamenten Rechnungen senken..

...geht sehr einfach!


Ätherische Öle sind die ersten "Medikamente" der Geschichte. Leider sind sie in unserer heutigen Zeit fast in Vergessenheit geraten.....


Es ist ja auch soviel einfacher, "Aspirin& Co" zu schlucken, ohne darüber nachzudenken, was sie mit unserem Körper anstellen! (Lesen Sie noch Beipackzettel??)




Oft genügt es schon, statt gesundheitsschädigender Medikamente, das richtige Wasser (z.B. Heilwasser oder Kangen Wasser) zu trinken und den Körper wieder ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen, damit er wieder besser "funktionieren" kann. 


In sehr vielen Fällen können wir unsere Gesundheit mit ätherische Ölen unterstützen, wieder herstellen und sogar beibehalten!!!


Wussten Sie z.B., dass sich Diebe schon im 15. Jahrhundert, zu Zeiten der Pest in Europa, mit einer besonderen Ölmischung einrieben, um sich vor der Krankheit und somit dem Tod zu schützen?? Als sie schließlich gefasst wurden und die Rezeptur verrieten, erhielten sie eine geringere Strafe!!


Die  Ölmischung "Thieves"  (Beitrag vom 31.10.2011) von Young Living enthält genau die gleichen Zutaten wie damals: 

Nelkenöl, Zimtrinde, Rosmarin, Zitrone, sowie Eucalyptus radiata. 

Sie wurde speziell gemischt, um die gleiche "Verteidigung" zu bieten. 


"Thieves" wird heute zur Stärkung des Immunsystems eingesetzt. Vor allem in Zeiten von Erkältungen, Husten und Schnupfen ist diese Mischung sehr beliebt. 


Keime, Bakterien und Viren, die uns umgeben, waren nie stärker oder Antibiotika-resistenter, als jetzt. Deshalb ist es wichtiger denn je, das Immunsystem in "Alarmbereitschaft" zu halten und die Gesundheit gegen "Angriffe" von Außen zu verteidigen.


In der Weber State University fand man übrigens heraus, dass Nelkenöl das stärkste antioxidative Öl der Welt ist, mit einem extrem hohen ORAC Wert! 

Bei Fragen zur Mischung, Anwendung oder weiteren Produkten aus der "Thieves-Serie" schreiben Sie mir!