Erzählen Sie es möglichst vielen Leuten. Informieren Sie ihre
Familie, Freunde, Bekannte und Arbeitskollegen über ihre Pläne. Sie erreichen
damit zum einen, dass diese Ihnen helfen und Rücksicht nehmen, zum anderen
setzen sie sich damit unter Druck.
Lassen Sie sich helfen!
Die „beste Methode“ gibt es nicht, jeder muss seinen eigenen
„besten Weg“, den Ausstieg zu schaffen, finden!
Entscheidend ist, dass Sie sich überhaupt Gedanken machen, welche Methode zu Ihnen passt. …
Akupunktur, Hypnose, ätherische Öle, Hand auflegen…..
Bereiten Sie sich auf Stress-Situationen vor!
Überlegen Sie sich, was Sie in solchen Augenblicken tun
können, um nicht zur Zigarette zu greifen. Es gibt viele Entspannungsmethoden.
(Meditation, Sport, Tai-Chi, Qi
Gong, Raindrop-Massagen, )
Sorgen Sie für eine rauchfreie Umgebung. Beseitigen Sie
Aschenbecher, Feuerzeuge oder andere Raucherutensilien und meiden Sie Raucher.
Natürlich können Sie auf Dauer nicht allen Rauchern aus dem Weg gehen. Sie
erschweren sich aber das Aufhören, wenn Sie anderen ständig beim Rauchen
zuschauen müssen und darüber hinaus weiter passiv rauchen.
Belohnen Sie sich!
Überlegen Sie sich eine Belohnung, wenn Sie eine bestimmte
Zeit durchgehalten haben.
Erleichtern Sie sich das Aufhören. Behandeln Sie sich gut in
den ersten Wochen, indem Sie sich etwas Schönes vornehmen, Sport treiben und
sich gesund ernähren. Beschäftigen Sie sich und ihre Hände. Und suchen Sie
Situationen und Umgebungen, in denen Sie vorher auch nicht rauchen konnten,
etwa im Schwimmbad.
Viele Ex-Raucher nehmen zunächst Gewicht zu. Das ist nicht
schlimm. Die Essgewohnheiten, der Appetit und der Stoffwechsel pendeln sich
nach einigen Monaten wieder ein - und damit auch das alte Gewicht.
Steuern Sie einfach frühzeitig dagegen!!
Essen Sie Obst und Gemüse. Karotten oder Äpfel eignen sich
gut zum "Nebenbei-Knabbern". Tragen Sie „Young Living Pfefferminz-Öl“
bei sich (oder ein anderes ätherisches
Öl!) und trinken Sie viel Wasser. Meiden Sie Alkohol! Für viele Raucher gehören
Alkohol und Zigaretten zusammen. Die Schwelle zum Rückfall in alkoholisiertem
Zustand sinkt. Verändern Sie die gewohnte Routine!
Ein Rückfall muss nicht
Aufgeben bedeuten!
Sind Sie rückfällig geworden
und haben wieder geraucht?
Machen Sie trotzdem weiter!
Geben Sie nicht einfach so auf, Sie
können es trotzdem schaffen!!
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